给自己加油打气

假期马上就要结束，面对工作感觉力不从心很紧张？赶紧给自己加油打气吧，从喜欢做的事情入手。

喜欢做的事往往是兴趣所在，在为此努力的过程中不会因为遇到困难而退缩。做自己喜欢的事可以不断鼓励自己，给自己增加信心，形成良性循环。没有人可以十全十美，也不会万事顺利，但是即使不如意，我们也要尽量争取做到最好。无论结果如何，只要付出过努力，就会感觉无愧于心。

即使生活不是很顺利，也要记得善待自己，别丢掉好习惯，无论是健康饮食，保持运动还是合理睡眠。总有一天，你会发现，原来善待自己是如此重要，甚至会给你带来好运。

调整睡眠时间

过节终于“放纵”了一把，熬夜看电视节目，打牌等，生物钟被打乱，白天瞌睡连连一点精神都没有。你需要趁着假期尾声赶紧做调整了。

学生需要睡眠时间范围为8-10小时，上班族一般需要的睡眠时间范围为7-9小时，如果过节这几天睡眠透支，赶紧调整生物钟，恢复到正常状态吧。

不过，需要注意的是，有些人也许不会严格按照专家建议设定自己的睡眠时间，这并不会有什么不良影响。但是那些睡眠时间远超出正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重的健康问题。长期限制睡眠时间将会影响健康。

假期坚持每天规律锻炼

如果你有运动的习惯，尽量坚持。在假日里打破这些习惯再恢复很困难，而且混乱的感觉会让人心烦意乱。

剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里的热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者若坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。

骑行也是每天规律锻炼的优质选择，由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。 在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。

多果蔬少油腻给胃肠减负

节日期间，最容易暴饮暴食，给肠胃造成巨大压力。肚子胀不消化，油腻的食物吃多了也不舒服。这个时候你需要用清淡的饮食给肠胃减减负，让节日期间被大鱼大肉塞满的肠胃歇息一下。

新鲜水果蔬菜富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。此外，上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

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